Every hand is a winner and every hand is a loser …. Toda mano es ganadora y toda mano es perdedora…

La vida está llena de oportunidades y momentos de aprendizaje y crecimiento. No hace falta hincar los codos para aprender.

futuro

La conciencia es un gran maestro y para aprender es necesario mirarnos, nuestra interioridad y ver qué es lo que reflejamos en el espejo de la vida, sin juicios penalizantes.

Cada día en las redes sociales nos topamos con bonitas frases sobre la importancia de vivir en el presente. Me pregunto, cuántos realmente lo hacemos o sabemos hacerlo? además, estando comprometidos con lo que construimos?…

Es mucho más fácil de lo que pensamos. Quizás la palabra clave es ‘pensamos’. Cuando pensamos mucho, aparecen dos emociones básicas en conflicto: el Miedo, esa emoción que es la memoria del dolor del pasado; y el Deseo, la proyección en el futuro del placer pasado.

Hace unos días ‘escuché’ por primera vez la canción de The Gambler de Kenny Rogers:

La historia va de cómo jugamos nuestras cartas (vidas). Nuestras cartas siempre dependen de nuestra gestión, cuidado y….conciencia. La vida en si, no es buena ni mala, simplemente ES. Para poder aceptar nuestra vida, no con resignación pero confiando en ella,  lo primero es liberarnos de las creencias limitantes que no nos permiten ser conscientes de nuestras capacidades: ‘No puedo’, ‘No se’, ‘Yo soy menos’, ‘No tengo suerte’…

Gambling-The-Problem

Muchas son las veces que nos lamentamos de no tener una mano de ases, que nuestra vida es ‘injusta’, que nos sentimos víctimas de la sociedad, de nuestras parejas, padres o hijos. Anclarnos en el papel de víctima y la queja, es sinónimo de no hacernos responsables de nuestra propia vida.

Si permitimos que nuestros pensamientos nos gobiernen, las expectativas de futuro no nos permiten vivir el presente en plenitud, profundamente. Las creencias que no se cumplen nos frustran, enfadan y aparece el sentimiento de fracaso. El futuro, y el tenerlo presente, nos ayuda a encaminar nuestros pasos pero sin desear controlarlo.

Como digo…la vida ES. Anteriormente escribí un post jo soc la mare  haciendo una referencia a los relojes Patek Phillipe (ese reloj que tanto me gustaría custodiar) y vuelvo a hacer referencia a la metáfora. La vida nos acompañará hasta que … se acabe. Mientras está, está plenamente y de nosotros depende como la vivamos. Cuando nacemos, nos entregan ‘unas cartas’ con las que podemos aprender a jugar. En el sentido de ‘jugar’ las cartas que tenemos, conscientes de que cada mano puede ser ganadora o perdedora según como la jugamos.

Es un buen ejercicio de conciencia, tomarnos unos minutos para leer la letra de la canción haciendo una relación directo con la VIDA y cómo la estamos VIVIENDO:

“If you’re gonna play the game, boy – Si vas a jugar, chico
You gotta learn to play it right – Tienes que aprender a jugar correctamente

You’ve got to know when to hold ’em – Tienes que saber cuando sostenerlas
Know when to fold ’em – Saber cuando soltarlas
Know when to walk away – Saber cuando irte
And know when to run – Y cuando correr

Every gambler knows – Cada jugador sabe
That the secret to surviving’ – Que el secreto para sobrevivir
Is knowin’ what to throw away – Es sabiendo qué tirar
And knowin’ what to keep – Y sabiendo qué guardar
‘Cause every hand’s a winner – Porque toda mano es ganadora
And every hand’s a loser – Y toda mano es perdedora 

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IV Jornadas RME, 2 días de MINDFULNESS

La semana escolar ha comenzado con una terrible noticia:

Un estudiante de segundo de ESO del instituto Joan Fuster del distrito de Sant Andreu de Barcelona, en el barrio de La Sagrera, armado con un puñal y una ballesta ha matado este lunes a un profesor. El menor ha herido a cuatro personas más, entre los que hay alumnos y profesores.  Uno de los heridos es un menor de 14 años de edad con una herida en el tórax, que ha sido derivado al hospital de Sant Pau. El estado de los cuatro heridos no es grave, según las fuentes consultadas.

Leer más: http://www.lavanguardia.com/sucesos/20150420/54430048109/alumno-mata-maestra-barcelona.html#ixzz3Xqx1dqki

Tenía la intención de escribir un post hablando de las Jornadas del pasado fin de semana. Ahora lo hago, si cabe, con mayor convencimiento de que es necesario y urgente potenciar la conciencia emocional, en las escuelas de nuestro presente y futuro. Nuestra sociedad, en ‘crisis’, está padeciendo estrés emocional, tensiones en casa, miedos, inseguridades, enfado enmascarado como violencia, pánico por desconocimiento y descontrol. Todo esto sostenido por una sanidad, educación y servicios sociales, con una reducción notable de recursos. Siento un profundo respeto y solidaridad con las familias del profesor muerto y los heridos, como con el agresor, su familia y las familias afectadas por tanta conmoción.

La escuela ha de ser un lugar seguro para alumnos y profesorado donde haya espacio para la expresión y trabajo de las emociones y sensaciones. Para nuestros niños (y nuestros adultos) tener un referente adulto que escuche y pueda acoger sin juicio, es tan o más importante que saberse las comarcas y sus capitales.

Educar en la gestión emocional es posible mediante diferentes programas. Personalmente colaboro y soy formadora en el Programa Treva, que responde a las necesidades de calma e interioridad de muchas escuelas en España, además de potenciar el desarrollo y crecimiento de los profesores y alumnos. Basado en la tesis doctoral del Dr. Luís López con gran rigor científico y apoyado por los últimos descubrimientos neurocientíficos, este programa mejora el Rendimiento Académico, disminuye el Estrés y Malestar del docente, mejora la Inteligencia Emocional y fomenta la Interioridad.

Cartel-2015-web-El pasado fin de semana en el Campus Mundet de la Universitat de Barcelona, tuvo lugar la IV edición de las Jornadas de Relajación y Meditación en la Escuela, organizadas por el ICE, Blanca Barredo, y el Programa TREVA, Luís López. Este año todos los talleres con un común denominador:  MINDFULNESS.

Cada año, me emociona ver tantos profesionales de la educación con ganas de conocer y profundizar en diferentes técnicas, herramientas para su propio bienestar y el de sus alumnos.

El contenido de las Jornadas, en su totalidad, fue de lujo, excepcional y de gran interés para cualquiera que quisiera saber más del Mindfulness y la Interioridad. Me gustaría destacar tres actividades:

1.- Dra. Inés Merino, pediatra en Colmenar de Oreja, Madrid, explicó su proyecto acercando el mindfulness a sus pacientes. Fascinante ver como una profesional de la salud siente que educar a mirar hacia el interior puede ayudar a superar aquellas emociones, situaciones y sensaciones difíciles de gestionar. Convencida de que este trabajo reduce las consultas por trastornos del sueño, alimenticios etc., da mucha importancia a las familias y trabaja tanto con los padres como con los niños. Contenta de conocer a una pediatra tan comprometida con sus pequeños pacientes.

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2.- Hno Phap Luu, monje budista en Plum Village (Thich Nhat Hanh), compartió sus conocimientos enamorando a todos los asistentes con su sonrisa limpia y ojos vivos. En “Wake up Schools”, Escuelas despiertas se abrazan las emociones fuertes, presentes en todos en diferentes momentos. Mediante la meditación se acogen, aceptan y atraviesan. Recordó como el nombre de su maestro Thich Nhat Hanh significa One Action, y como en Plum Village la acción es ir hacia delante educando en la interioridad. LA acción es llevar el mindfulness a las escuelas.

 

 

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3.- ‘Last but not least’,  Doctor Luís López González, presentó en sociedad el nuevo y primer Máster en Relajación, Meditación y Mindfulness, REMIND. Un máster que lleva TREVA a otros sectores como la empresa, salud, organismos oficiales

IMG_1898Como si Mindfulness, fuera un alumno más en cualquier escuela nos habló de sus etiquetas, presentando su ficha. Con un nombre ‘contemporáneo’, tiene apellidos  ‘primitivos, ancestrales’. Sus alérgias son: el ego, la mentira y el sectarismo. Seguro que amigo de todos, por eso lo de familia numerosa y es de aquellas personas que dan paz con su sola presencia.

Hay algún sector, ámbito, que no quiera conocerle? Qué no crea que su práctica pueda mejorar el rendimiento, el bien estar y el tan en auge, ‘wellness’?

Para más información sobre el máster:

Cristina Cama – T.: 608 900 906 – email: master@programatreva.com

 

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‘No soy capaz’ Eso que resistes, persiste…

Estamos aquí para aprender a relacionarnos sin lucha.

Ultimamente me llega por todas partes el tema de las relaciones y las diferentes maneras de relacionarnos. Todos conocemos personas que consideramos tóxicas o que se consideran tóxicas. Siempre me ha producido rechazo esta palabra y no me gustan las connotaciones implícitas. Después de escuchar ‘l’ofici de viure‘ hablando sobre actitudes tóxicas, decido expresarme.

mirrorBuscamos personas para poder ver esas partes de nosotros que no vemos habitualmente, que nos hagan de espejos, devolviéndonos nuestra imagen. Ver nuestras propias sombras en los otros puede doler e incluso producir rechazo, rechazo de esa relación, por la no aceptación de la sombra. Cuando algo me molesta del otro, quizás es algo que veo en el/ella que no soporto de mi misma.

‘Estimar les llums i les ombres.’ (Querer las luces y las sombras) Jorge Zentner me dijo hace poco que relacionándonos conocemos nuestras propias sombras (y luces), partiendo de la capacidad actualizante que tenemos todos. Ese poder que tenemos todos de ser lo mejor que podemos ser en cada momento y espacio. La velocidad de esa tendencia depende de nuestra propia percepción del momento.

‘Eso que resistes, persiste’ Eckhart Tolle. Y tanto que es así. Las situaciones nos permiten transformar, atravesar, eso tan molesto, con la premisa de que lo miremos, con cariño, lo reconozcamos y aceptemos, para que así pueda transformarse. Esto explica como buscamos constantemente relaciones que pecan de lo mismo, que ‘siempre’ acaban siendo iguales, que … Quizás solo quizás, es que hay algo que no nos permitamos ver de nosotros mismos y que no estemos dispuestos a trabajar.  En el momento que se pone el foco en ello, se reconoce…la sombra desvanece y hay claridad para ver.

shadowNuestras potencialidades son inmensas y lo mejor es que están dentro de nosotros, aunque frecuentemente las busquemos en el otro. El reto: Aprender, crecer y ser justos con nosotros mismos para poder desarrollar nuestras propias cualidades. Darnos esos mimitos que buscamos siempre en el otro! Darnos permiso de tener y reconocer estas sombras, que así, resaltarán aún más la luminosidad de nuestras luces.

‘Es clar que sí’

És clar que sí! constantment, somniem sempre.

És clar que sí, apassionadament o amb tristesa.

Somniem de Lluis Llach

 

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Dudo y voy a hacer que sea dudoso hasta darme la razón

El poder de nuestros pensamientos es tal que, gestionados como círculos viciosos, nos bajan hasta las profunidades más tenebrosas y oscuras del pozo de la autodestrucción. ‘Los pensamientos no son hechos pero somos lo que pensamos.’ Valerie Mason-John.

Creo que mi deseo de acompañar a mamás durante su preparación a la maternidad se engendró cuando mi Ginecólogo me dijo ‘Si quieres quedarte embarazada, deja de pensar en ello‘  … ‘Ya, y cómo se hace?’ Cuántas veces me han hecho la misma pregunta desde entonces y cuantas veces me la sigo haciendo yo?…. Cuando nos despertamos, de madrugada, con la cabeza hirviendo con miles de pensamientos, o uno sólo, enorme, presionando el cráneo, como para hacerse aún más grande y dominar aún más nuestras vidas… en ese momento, sospecho que todos nos sentimos igual: perdidos, con miedos, prisas y ‘stinking thinking’ (pensamientos apestosos). Para poder seguir creyendo en estos pensamientos tan destructivos para nuestro ‘yo’, entramos en las transferencias….proyectamos inconscientemente sobre el mundo exterior,  sentimientos, emociones y creencias limitantes, para así darle la razón a ese pensamiento que no nos permite confiar en nosotros, mostrar nuestra vulnerabilidad ni vivir.

Optamos por sobrevivir,  a seguir creyendo aquello que probablemente nos ha acompañado desde nuestra más tierna infancia, y que nos activa las defensas para protegernos de los peligros externos y no mostrarnos tal cual somos. Cuando construimos estas murallas, perdemos el contacto con nuestro ‘ser’ más real y dejamos de ser nosotros para ser lo que quieren o requieren los otros.

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Mediante el crecimiento, amor y acompañamiento podemos PARAR. Parar esos pensamientos, silenciar esa tormenta y transformar el ‘no se’ en ‘yo quiero, yo soy, yo necesito’. Nuestra necesidad de ser amado, reconocido y respetado empieza por satisfacerla nosotros mismos. No podemos pretender que el mundo exterior lo haga si no lo hacemos primero nosotros.  Parar y respirar?… Sí, hay tiempo y sobre todo es necesario. Con tiempo y espacio podemos ordenarnos, mirarnos y reconocer lo que somos y necesitamos. Podemos ver como el sol se esfuerza a mostrarse entre las nubes de un cielo de tormenta.

Nadie mejor que nosotros para darnos ese abrazo consolador, incondicional y ese ‘te quiero’ tan anhelado, y así podemos dejar de intentar controlar nuestro alrededor para demostrar-nos que no somos dignos de recibirlo. Cómo? Pues, parar y tomar conciencia ya es un gran paso. ‘El mundo exterior entra en nuestra conciencia a través de los filtros de nuestros paradigmas, y éstos no son siempre correctos.’ James C. Hunter.

Más abajo he incluido dos vídeos que me han llevado a escribir este post. En ambos se habla de los pensamientos y como éstos nos pueden gobernar y traicionar. Se habla de la necesidad de parar, de tomar conciencia de que somos mucho más que nuestros pensamientos. Ambos vídeos están en inglés y el de Alan Watts está subtitulado.

‘Lo que le das a la vida, la vida te lo devuelve  😊’

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Prométeme hija mía…

Cuando unos padres, esperando su primer hijo, con todo el amor hacia esa vida que se está gestando, me dicen  ‘No queremos condicionarle’, me conmueve profundamente. Qué importante es darse cuenta de lo fácil que es transmitir aquello que nosotros arrastramos, aquello que no nos permite hacer más que sobrevivir, sin poder esforzarnos por  vivir ni disfrutar. “3 bodas de más“, Película española del Director Javier Ruiz Caldera, 2013, tiene 7 Nominaciones a los Premios Goya y está catalogada cómo del género comedia romántica. Sí, durante 90 minutos parece eso, simplemente una comedia romántica, tipo ‘Estrenos TV’. Sin embargo, como una ducha de agua fría me pongo en alerta y se me encoge el estómago cuando en el último minuto aparece: IMG_9871 25 años antes en la vida de una niña Ruth (Inma Cuesta). Curiosamente de profesión investigadora en una universidad. (Dará para otro post hablar de la elección de la profesión de cada uno…) La película recoge las pericias de Ruth al asistir a las sucesivas bodas de sus ‘ex’, de los que fueron sus “hombres de su vida“, mientras ella no consigue su media naranja. En un mes recibe tres invitaciones, no sabe decir que NO, y se encuentra enfrentándose a su pasado y a la vez, deseando encontrar un compañero de viaje. Llevar una comedia ‘fácil’ a los orígenes de la incapacidad de tener una relación sana y no dañina, me ha impactado. Después de volver el tiempo 25 años atrás, la escena, es en una habitación infantil y un padre dolido, con su hijita en su regazo: 3bodas de mas Prométeme que no vas a a ser así con tus novios,…que los vas a cuidar, no los vas a intentar cambiar…..porque si no, acabarás sola...’ De acuerdo, es una película, no es la vida real… o… sí lo es. Padres, madres, de criaturas… la salud  y el bien estar de vuestra hija depende de que no le condicionéis con  vuestras propias historias. Su espalda no es apropiada, ni está preparada para soportar más peso que el suyo propio. El poder que tienen las ‘advertencias’ de un progenitor, pueden condicionar la vida de tal manera que se puede, en el mejor de los casos, guionizar una película. Y en el peor, coartar el derecho a vivir, sentir, disfrutar, crecer y aprender. Cada uno es consecuente con sus actos, sus creencias, además de sus decisiones…

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Focusing a La Penya del Morro, Radio Sant Just Desvern

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A la Penya del Morro cada dimecres la Montse Farràs aporta una mica de consciència parlant de totes les activitats que tenen lloc a Essència El passat dimecres 26 de novembre  de la mà del Jordi Domènech i la Cristina, vam gaudir d’un mini focusing en directe. Enfocant en la sensació sentida (felt sense) que ens ve quant conectem amb ‘aquell’ petó especial.

Malgrat l’afonia i el poc temps, vàrem repassar els passos presents en una sessió de Focusing, els àmbits on és tan eficaç i alguns conceptes importants en el Focusing:

Experienciar: Experiencing Vivenciar, és com percebim una situació, sentint-lo en el nostre cos.  És important poder sentir en el nostre cos una situació. És alló de sentir quelcom per poder, realment, saber de qué estem parlant. Cuantes vegades en el nostre dia a dia ens costa donar un pas perquè no ‘sentim’ que sigui el pas correcte? En canvi, en quat ho sentim en el cos, ja no hem de justificar la seva validessa, sabem que és el pas correcte.

Sensació Sentida: Felt Sense És una sensació que tenim en el cos, que té un sentit (totes les sensacions tenen sentit) encara que inicialment el sentit no sigui clar a l’inici.  Encara que no simbolitzem la sensació amb una imatge, paraula o pensament, la seva presència corporal ho porta a la conciència.

Les actituds importants durant un focusing són:

Pasciència, obertura, confiança, acolliment i agraïment.

En properes entrades aprofundirem en aquestes actituds. Com a pas 1.- Ens ATUREM, ens quedem en el aquí i ara, deixant espai per escoltar el cos, com si fos un nen petit que ens demana atenció, sense prejutjar-ho i deixant-ho parlar sense ‘acavar les frases des d’on sentim nosaltres.

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Extraescolar Emocional a Essència

Essència ha dedicat aquesta setmana als nens. 4 terapeutes col.laboradores del centre i la Mon, Mare del projecte, ens hem ajuntat per oferir un espai divertit, agradable i cuidat, pels nens i nenes que volguessin dedicar una estoneta dels matins a ells mateixos. Que aprenguin a identificar i a gestionar les seves emocions a través del joc i l’aventura.

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El nostre desig era que poguessin connectar amb el seu cos i les seves emocions amb diferents eines. Jocs i Rialles, Focusing, Ioga, Art i Creativitat Terapèutic. 

Personalment, he gaudit molt de l’experiència i de poder vivenciar la il.lusió infantil i les ganes de viure la màgia que ha tingut el grup. Mil i una anècdotes que custodio… i que ens recorda com aflora cada nen amb una llum única i potent si es donen les condicions adients. Un espai on se’ls dóna permís per ser-hi i experimentar de manera individual i conjunta, respectant el moment de cadascú.

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Per alguns una bola feta de paper d’alumini.

Al taller: Embolcall cuidador d’emocions.

Està feta d’aquelles emocions que entorpien el fet de gaudir del taller.  Alhora, símbol de la cohesió grupal i empatia.

 

A la pregunta ‘Què troben aquí, els nens que els permet riure i aprendre i voler tornar cada dia?’ la mare de dues nenes respon ‘Jo ho sé, troben amor‘ Aquesta petita gran paraula resumeix el que hem volgut transmetre i hem rebut multiplicat per grans i petits.

Responent al desig d’alguns pares, oferirem aquest extraescolar durant tot el curs escolar vinent, en dos formats:

Setmanal – cada setmana una facilitadora diferent accompanyarà des de la seva vessant.

Mensual – un dissabte matí al mes.

Per més informació i inscripcions:

essencia@essenciaidivulgacio.com / 933 721 710

c/Ramón i Cajal, N1, Sant Just Desvern, BARCELONA

 

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