#Notincpor o …. sí que tinc

miedoNo es fácil decir ‘Tengo miedo.’ Estos días en mi estimada ciudad natal, Barcelona, hemos vivido situaciones inexplicables, aberrantes, injustificables, aterradoras y sinceramente, a mí me han producido miedo.

Sí, he sentido mucho miedo. Miedo a vivir en un mundo lleno de odio, miedo a que mis seres queridos sufran, miedo a que se intente imponer todo aquello que no apoyo, miedo a los que no sienten miedo, miedo a expresar, y también … han resucitado otros miedos que albergaba dentro de mí.

En fin, entiendo el objetivo de buscar un grito corto, fácil y contundente, #notincpor. Pero quiero con este post, recordar la importancia de las emociones. Todas son necesarias para nuestra supervivencia y coartar o ahogar una emoción, no ayuda a gestionar todo aquello que nos impide vivir de manera congruente, sincera y libre. 

Hay que diferenciar la emoción de las reacciones que se tienen frente a una emoción. En el caso del miedo, si nos escondemos detrás de él, las reacciones son de parálisis, de freno, de escondernos y huir en la dirección opuesta a nuestro deseo. Por lo contrario, cuando reconocemos el miedo (enfado, rabia,..) y lo cogemos de la mano, nos ayuda a sacar fuerzas de dentro para superar aquellas situaciones que lo producen.

Se habla de la importancia a ser fuertes y valientes, en cambio, las emociones conocidas como difíciles de gestionar, no son tan bien aceptadas, ni verbalizadas (el famoso ‘No llores’). Eduard Punset dice ‘Para ser feliz, hay que saber a qué se tiene miedo’. Todas las emociones tienen una función, el miedo también la tiene.

La función del miedo es la supervivencia. Sobrevivir frente a una amenaza para nuestra vida, autoestima o seguridad. Al darle espacio al miedo, lo escuchamos, validamos y podemos ver qué es aquello que queremos hacer para sentirnos mejor?: mirar debajo de la cama, estar alerta frente a situaciones de peligro, salir a la calle en busca de apoyo y cohesión, ayudar a los necesitados, mostrar la enorme humanidad que tiene el ser humano, expresar con palabras nuestros pensamientos…

Eso es lo que pretendo con este post: Reconocer y escuchar mi miedo para hacer uso de él y seguir hacia delante de una manera más consciente y más congruente con mi deseo de bienestar, solidaridad y paz.

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A la vez, siento mucho orgullo y gratitud cuando veo como son tantos y tantas los que sacan fuerza del miedo y le dan un uso tan humanitario.

Desde la congruencia se puede expresar ese amor profundo que emana de todo aquel que escucha con el corazón. Eso es lo que me permite respirar profundamente y decir ‘Claro que sí, el miedo me recuerda esto’

Mis pensamientos van hacia aquellos que ya no podrán expresar lo que sienten y a sus familias que tanto necesitan expresar ahora.

 

 

El focusing es una técnica psicoterapeútica, de Eugene Gendlin, que nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y las sensaciones sentidas para así atravesar aquellas emociones dolorosas o complicadas.

 

 

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Tengo mucho miedo! Cómo me puede ayudar el Focusing?

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Entrevista Radio Desvern

 

 

En este enlace podéis escuchar una entrevista en Radio Desvern donde Patri nos explica en sus palabras, cómo ha superado un miedo que le acompañaba desde pequeña a partir de escuchar su cuerpo y no huir. Está en catalán pero si esto no es problema, recomiendo el audio por su claridad y sencillez.

 

 

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Eugene Gendlin

IMG_2251Esta mañana hemos amanecido con la triste noticia del fallecimiento de Eugene Gendlin. El Proceso del Focusing es el resultado de su trabajo como Psicoterapeuta Experiencial donde observó  como pacientes, clientes, que escuchaban su cuerpo mejoraban en su proceso personal más rápidamente que otros.

90 años de vida, con grandes aportaciones tanto en el campo de la Psicología como en el de la Filosofía. Me agrada sentir que formo una pequeña parte de su deseo de difundir el Focusing, que llegue al máximo número de personas para su propia escucha y crecimiento personal. “En todo cuerpo humano hay alguien ahí dentro, luchando por vivir la vida” – E. Gendlin.

Como Trainer por el International Institute of Focusing deseo expresar mi sentir y enorme agradecimiento por sus aportaciones, por el ordenar la escucha corporal en un proceso simple y fácil de seguir, en cualquier ámbito y con la profundidad de esencia que cada uno desee.

En focusingbarcelona seguiremos ofreciendo un espacio para difundir, compartir, escuchar y crecer con la escucha profunda y la mirada amorosa de las sensaciones corporales. Con su significación podremos sentir el cambio corporal que nos lleva al bienestar interior.

“Un cuerpo que grita es un cuerpo al que no se le escucha”

Hugo

 

 

 

Sensación Sentida – felt sense, de Hugo en relación a su madre.

 

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Yo soy más que mi ego (1/2)

Se dio cuenta tarde de como, tarde o temprano, esconderse detrás de su ego, sería un hecho evidente y que tendría que ir más allá de esa idea imaginada, construida durante tantos años…behind balloon

Fue en el momento en que su vida dió un giro de 180º. Justo cuando bajó las defensas, sintió que no controlaba de la manera que había creído hacer en tantas otras ocasiones.

Durante años la pena, la tristeza habían sido su refugio. Sin embargo, la libertad siempre había estado allí, intentando hacerse un hueco entre sus rutinas penosas y frágiles. La libertad personal, tan tentadora como a veces perversa, llena de fantasías que jamás se cumplirían, tan vacía como en otros momentos rica.

Como si fuera una estación central, constantemente los trenes pasaban por su vida…, llenos de oportunidades para escucharse … y a ninguno se subió.

IMG_7743.pngÚnicamente su vejez le permitió parar, poner el foco en algo a lo que jamás había prestado atención. Cómo había llegado hasta allí? Quién había estado a su lado? Cuanto dolor en el descubrimiento de que…. se había preocupado tanto de su imagen externa, la que daba a un mundo considerado real, que su mundo real, ‘real’, interno, era un total desconocido para él mismo.

El camino no formaba parte de su proceso, el deseo de llegar a SER le había negado la posibilidad de ESTAR….(capacidades con las que nacemos todos y que perdemos por el camino) Una y otra vez se repitió la historia, una y otra vez vió pasar la misma gente, con diferente cara, una y otra vez priorizó lo que veía, a lo que sentía.

Sentado en su butaca, envuelto de la piel sintética más cara, se escuchó…quizás por primera vez… y sintió la sensación más real que jamás había sentido…

‘Pensaba que sabía donde iba, que controlaba el entorno, que los otros se complicaban la vida’ ‘Ahora siento, que a cada cual le llegan sus lecciones personales, en el momento en que las pueden aprender, cuando la capacidad de aprendizaje es mayor que la sensación de ser ignorante, o de no controlar’

La vida forma parte de nosotros, o mejor dicho, nos ocupa siempre, mientras estamos, somos. No depende de que lo percibimos, eso es lo que diferencia el sobrevivir del vivir. Mientras nos preocupamos de conseguir vivir, de realizar planes para vivir, …la vida viene, pasa y se va. Mientras estamos en el eterno debate, decidiendo lo que deberíamos o no, de lo que está bien o no, la vida decide por nosotros y……si lo hubiera sabido……

 

 

 

 

 

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Celístia…

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Maintenant, je n’ai pas de mobile….

Tenía intención de pasar 4 dias en contacto con una naturaleza virgen, en buena compañía y relajándoME antes de volver a la rutina. Pues, me dejé el móvil, es decir, dejé atrás…mails, llamadas, whatapps, facebook,… Una vez consciente de que no desharíamos 200 km para recuperarlo, entendí el regalo que me había hecho. Podría conectar aún más con eso que anhelaba: ralentizar mi torrente de pensamientos, encontrar respuestas, realidad y sentir.

Maintenant, ahora, now, ara….estaba con el presente, con el ahora y el aquí. Eckhart Tolle en su libro ‘Practicando el poder del ahora‘ habla de la importancia del silencio mental: ‘Cuando estás presente, cuando tu atención está plena e intensamente en el ahora, puedes sentir el Ser, pero nunca podrás entenderlo mentalmente.’ Realmente lo he sentido así estos días e intentaré expresarlo en palabras.

Cómo nos tortura el ruido mental de los pensamientos… Son fantasías que nos sacan del presente y nos llevan al futuro… Al escucharlos, alimentamos la ‘idea del yo‘, alejándonos de lo que realmente somos, de nuestro ‘yo real‘. Significa que les damos poder a los pensamientos creando expectativas que probablemente no se cumplan, (o sí, pero no será por nuestro empeño en querer controlar). Alimentamos lo que creemos que somos, una creación mental formada por falsas creencias y nuestra propia historia. Dejamos de ‘escucharnos’, distrayéndonos con lo que no somos, buscando eso que pensamos que será mejor que el ahora….Una jaula de oro llena de fantasías.

Para poder reconocerNOS es necesario estar en el presente, aquí es donde está la esencia de nuestro Ser. La mente nos juega la gran trampa de llevarnos a pensamientos de futuro para buscar paz, para buscar un bienestar interior. Ese que siempre está, pero para sentirlo, necesitamos buscar en el lugar adecuado…..dentro, dentro de nosotros mismos. Somos mucho más que lo que pensamos, hay una gran parte de nosotros que es más profunda y más grande….nuestro Todo.

Si hacemos el ejercicio de quedarnos en el presente podremos conectar con nuestro yo real, que no depende tanto de las cosas materiales, patrones sociales, expectativas y anhelo de poseer. Poseer qué? si ya nos poseemos, ya somos, sin necesidad de irnos a los pensamientos.

Claro está que a veces el presente es complicado, retador, algunas emociones son difíciles de gestionar….pero siempre el luchar contra el sufrimiento, requiere aún más esfuerzo y es agotador. Cualquier sentimiento que tengamos se hace más costoso y doloroso al sumarle la lucha de su ‘no aceptación’.

Por lo tanto, cuando nos permitimos respirar conscientemente, los pensamientos dejan de torturarnos, podemos encontrar esa, tan ansiada, paz. Ahora mismo, si dejamos de pensar en todo lo que estoy diciendo, reposamos ligeramente la espalda y hacemos un par de respiraciones profundas….inhalando todo lo que nos rodea en este preciso momento y exhalando el pasado y los pensamientos….qué nos queda? La sensación de ser y estar, y eso relaja. Quizá, la mente se calma e incluso se reduce la tensión muscular física y las sensaciones desagradables. Dejamos de juzgar, temer o ansiar.

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Tal vez, lo que nos diferencia de estas rocas y las hayas que las custodian, es nuestra capacidad de pensar y analizar.

Esta capacidad, siempre se da en el presente…sea pensando y analizando nuestras experiencias pasadas o en los deseos futuros, pero siempre estamos en el presente. Es donde está la vida, donde vivimos y crecemos, eso que hace tan bien la naturaleza: ser, sin más, sin estar pensando lo que ha sido ni en lo que será.

Es como si delante de un precioso atardecer, en vez de observar cada cambio, cada color, cada matiz, estamos pensando en qué vamos a cenar y si vamos a abrir una botella de vino especial…. Aunque saboreemos el mejor vino cuando sea presente, habremos perdido la belleza de esa puesta de sol única.

Deseamos estar bien, estar en paz, ser felices, pero no olvidemos que el futuro que tanto deseamos, se está construyendo ahora mismo, con lo que somos, lo que vivimos en cada instante y lo que sentimos.

Con esta sencilla ecuación, propongo vivir la vida, que ya es, aunque sea un par de veces al día, entrenando la mente a relajarse y dando espacio a la serpiente que presentaré en otro momento!

Pasado + PV = Futuro ≠ PNV + Expectativas.

El pasado que ya no se puede cambiar + el presente donde se vive conscientemente = el futuro lleno de momentos presentes  presente no vivido + las expectativas.

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Una sola pluma cambia todo…

Una sola palabra puede cambiar todo el sentido de una frase… Tantas veces no medimos el efecto de nuestros actos o palabras  y solemos pormenorizar su efecto en los otros.

Disfruté mucho yendo a ver el espectáculo Amaluna del Circ de Soleil. Unas actuaciones maravillosas todas, llenas de emoción, música, ilusión, trabajo en equipo y mucho esfuerzo. Donde realmente me emocioné fue en la exhibición de Lara Jacobs, Balance Goddess (la Diosa del Equilibrio). Con una elegancia exquisita, equilibra una pluma en 13 hojas de palma, que juntas pesan más de 20 Kg. Cada hoja la levanta con el pie y la incorpora a una especie de esqueleto, escultura móvil que crece a la par que la atención plena. CG5JBe-WcAA1eYr.jpg-large

Su presencia, durante diez minutos, era de calma absoluta, movimientos lentos, y conscientes. Como si tuviera lo más valioso entre sus manos, acaricia cada pieza, al igual que hacemos cuando cuidamos las palabras y gestos, consiguiendo un resultado de lo más agradecido.

Me gustaría interpretar su actuación como si se tratara de una obra de la Diosa Conciencia, con sus simbolismos y metáforas:

Conciencia Plena: Vivir en Conciencia Plena nos permite alargar el tiempo, reducir la velocidad de nuestros actos y saborear más profundamente cada momento. Cuando de sensaciones se trata, no siempre les damos el espacio que requieren, las más difíciles de digerir intentamos obviarlas pero precisamente por difíciles, es importante aceptarlas, sentirlas, reconocerlas para luego dejarlas pasar.

18.14.31Sinergias: Todos nuestros movimientos influyen en los que están a nuestro alrededor de una manera u otra. Si prestamos atención a nuestros gestos y palabras seguro que atraerán reacciones acordes a nuestras acciones. Depende de nosotros si queremos dejarnos influenciar por aquellas personas que nos producen reacciones adversas. No podemos evitar algunas relaciones pero si podemos evitar que nos inundan de aquello que nos duele y dista de nuestro poder y deseo.

Zona de confort: Es necesario un grado de tensión. Si nos quedamos en nuestra zona de confort no ocurre ningún cambio en nosotros, no hay riesgo pero no hay crecimiento. Para poder crear y crecer, es necesario salir de nuestra zona de confort, permitiendo errores, miedos y confiando en nuestra tendencia actualizante (Impulso de los seres humanos a mantener, desarrollar y mejorar su funcionamiento, Carl Rogers)

Respiración: La actuación finaliza con su respiración, profunda y consciente como única música  y consigue que todo espectador acabe respirando al unísono. ‘Claro que no respiramos’ El poder de éste es infinito y eso asusta… cuando permitimos llenar nuestros pulmones estos se hinchan y alimentan a todo nuestro cuerpo. Si nuestras emociones las soltáramos con la respiración y renováramos nuestra energía con cada espiración….

Confianza: en nosotros mismos, nuestro capacidad de SER sin esperar vernos reflejados en el otro para crear la realidad. La obra de cada uno es perfecta tal cual es, depende del espectador que vea su belleza y singularidad.

Efiimero-Efimeridad: Todo tiene un fin, es fácil asumir cuando se vive dolor, más complicado es aceptar cuando se acaba algo que nos da placer. Lo efímero perdura mientras seguimos en el presente.  Vivimos el aquí y ahora teniendo la guía ofrecida por el futuro. Cada vez que se crea la escultura es diferente.

Responsabilidad: con un guiño a la audiencia, pidiendo permiso, la Diosa simplemente destroza su obra volviendo a apropiares de la pluma, el inicio de toda la estructura. Somos responsables de nuestro actos, palabras, gestos. Un gesto en un momento dado cambiará el curso de todo y una vez realizado el movimiento, ya será tarde para volver hacia atrás.

Gracias por este regalo, este tiempo y espacio tan delicado, amoroso y sentido.

 

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