Yo soy más que mi ego (1/2)

Se dio cuenta tarde de como, tarde o temprano, esconderse detrás de su ego, sería un hecho evidente y que tendría que ir más allá de esa idea imaginada, construida durante tantos años…behind balloon

Fue en el momento en que su vida dió un giro de 180º. Justo cuando bajó las defensas, sintió que no controlaba de la manera que había creído hacer en tantas otras ocasiones.

Durante años la pena, la tristeza habían sido su refugio. Sin embargo, la libertad siempre había estado allí, intentando hacerse un hueco entre sus rutinas penosas y frágiles. La libertad personal, tan tentadora como a veces perversa, llena de fantasías que jamás se cumplirían, tan vacía como en otros momentos rica.

Como si fuera una estación central, constantemente los trenes pasaban por su vida…, llenos de oportunidades para escucharse … y a ninguno se subió.

IMG_7743.pngÚnicamente su vejez le permitió parar, poner el foco en algo a lo que jamás había prestado atención. Cómo había llegado hasta allí? Quién había estado a su lado? Cuanto dolor en el descubrimiento de que…. se había preocupado tanto de su imagen externa, la que daba a un mundo considerado real, que su mundo real, ‘real’, interno, era un total desconocido para él mismo.

El camino no formaba parte de su proceso, el deseo de llegar a SER le había negado la posibilidad de ESTAR….(capacidades con las que nacemos todos y que perdemos por el camino) Una y otra vez se repitió la historia, una y otra vez vió pasar la misma gente, con diferente cara, una y otra vez priorizó lo que veía, a lo que sentía.

Sentado en su butaca, envuelto de la piel sintética más cara, se escuchó…quizás por primera vez… y sintió la sensación más real que jamás había sentido…

‘Pensaba que sabía donde iba, que controlaba el entorno, que los otros se complicaban la vida’ ‘Ahora siento, que a cada cual le llegan sus lecciones personales, en el momento en que las pueden aprender, cuando la capacidad de aprendizaje es mayor que la sensación de ser ignorante, o de no controlar’

La vida forma parte de nosotros, o mejor dicho, nos ocupa siempre, mientras estamos, somos. No depende de que lo percibimos, eso es lo que diferencia el sobrevivir del vivir. Mientras nos preocupamos de conseguir vivir, de realizar planes para vivir, …la vida viene, pasa y se va. Mientras estamos en el eterno debate, decidiendo lo que deberíamos o no, de lo que está bien o no, la vida decide por nosotros y……si lo hubiera sabido……

 

 

 

 

 

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Celístia…

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Maintenant, je n’ai pas de mobile….

Tenía intención de pasar 4 dias en contacto con una naturaleza virgen, en buena compañía y relajándoME antes de volver a la rutina. Pues, me dejé el móvil, es decir, dejé atrás…mails, llamadas, whatapps, facebook,… Una vez consciente de que no desharíamos 200 km para recuperarlo, entendí el regalo que me había hecho. Podría conectar aún más con eso que anhelaba: ralentizar mi torrente de pensamientos, encontrar respuestas, realidad y sentir.

Maintenant, ahora, now, ara….estaba con el presente, con el ahora y el aquí. Eckhart Tolle en su libro ‘Practicando el poder del ahora‘ habla de la importancia del silencio mental: ‘Cuando estás presente, cuando tu atención está plena e intensamente en el ahora, puedes sentir el Ser, pero nunca podrás entenderlo mentalmente.’ Realmente lo he sentido así estos días e intentaré expresarlo en palabras.

Cómo nos tortura el ruido mental de los pensamientos… Son fantasías que nos sacan del presente y nos llevan al futuro… Al escucharlos, alimentamos la ‘idea del yo‘, alejándonos de lo que realmente somos, de nuestro ‘yo real‘. Significa que les damos poder a los pensamientos creando expectativas que probablemente no se cumplan, (o sí, pero no será por nuestro empeño en querer controlar). Alimentamos lo que creemos que somos, una creación mental formada por falsas creencias y nuestra propia historia. Dejamos de ‘escucharnos’, distrayéndonos con lo que no somos, buscando eso que pensamos que será mejor que el ahora….Una jaula de oro llena de fantasías.

Para poder reconocerNOS es necesario estar en el presente, aquí es donde está la esencia de nuestro Ser. La mente nos juega la gran trampa de llevarnos a pensamientos de futuro para buscar paz, para buscar un bienestar interior. Ese que siempre está, pero para sentirlo, necesitamos buscar en el lugar adecuado…..dentro, dentro de nosotros mismos. Somos mucho más que lo que pensamos, hay una gran parte de nosotros que es más profunda y más grande….nuestro Todo.

Si hacemos el ejercicio de quedarnos en el presente podremos conectar con nuestro yo real, que no depende tanto de las cosas materiales, patrones sociales, expectativas y anhelo de poseer. Poseer qué? si ya nos poseemos, ya somos, sin necesidad de irnos a los pensamientos.

Claro está que a veces el presente es complicado, retador, algunas emociones son difíciles de gestionar….pero siempre el luchar contra el sufrimiento, requiere aún más esfuerzo y es agotador. Cualquier sentimiento que tengamos se hace más costoso y doloroso al sumarle la lucha de su ‘no aceptación’.

Por lo tanto, cuando nos permitimos respirar conscientemente, los pensamientos dejan de torturarnos, podemos encontrar esa, tan ansiada, paz. Ahora mismo, si dejamos de pensar en todo lo que estoy diciendo, reposamos ligeramente la espalda y hacemos un par de respiraciones profundas….inhalando todo lo que nos rodea en este preciso momento y exhalando el pasado y los pensamientos….qué nos queda? La sensación de ser y estar, y eso relaja. Quizá, la mente se calma e incluso se reduce la tensión muscular física y las sensaciones desagradables. Dejamos de juzgar, temer o ansiar.

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Tal vez, lo que nos diferencia de estas rocas y las hayas que las custodian, es nuestra capacidad de pensar y analizar.

Esta capacidad, siempre se da en el presente…sea pensando y analizando nuestras experiencias pasadas o en los deseos futuros, pero siempre estamos en el presente. Es donde está la vida, donde vivimos y crecemos, eso que hace tan bien la naturaleza: ser, sin más, sin estar pensando lo que ha sido ni en lo que será.

Es como si delante de un precioso atardecer, en vez de observar cada cambio, cada color, cada matiz, estamos pensando en qué vamos a cenar y si vamos a abrir una botella de vino especial…. Aunque saboreemos el mejor vino cuando sea presente, habremos perdido la belleza de esa puesta de sol única.

Deseamos estar bien, estar en paz, ser felices, pero no olvidemos que el futuro que tanto deseamos, se está construyendo ahora mismo, con lo que somos, lo que vivimos en cada instante y lo que sentimos.

Con esta sencilla ecuación, propongo vivir la vida, que ya es, aunque sea un par de veces al día, entrenando la mente a relajarse y dando espacio a la serpiente que presentaré en otro momento!

Pasado + PV = Futuro ≠ PNV + Expectativas.

El pasado que ya no se puede cambiar + el presente donde se vive conscientemente = el futuro lleno de momentos presentes  presente no vivido + las expectativas.

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Una sola pluma cambia todo…

Una sola palabra puede cambiar todo el sentido de una frase… Tantas veces no medimos el efecto de nuestros actos o palabras  y solemos pormenorizar su efecto en los otros.

Disfruté mucho yendo a ver el espectáculo Amaluna del Circ de Soleil. Unas actuaciones maravillosas todas, llenas de emoción, música, ilusión, trabajo en equipo y mucho esfuerzo. Donde realmente me emocioné fue en la exhibición de Lara Jacobs, Balance Goddess (la Diosa del Equilibrio). Con una elegancia exquisita, equilibra una pluma en 13 hojas de palma, que juntas pesan más de 20 Kg. Cada hoja la levanta con el pie y la incorpora a una especie de esqueleto, escultura móvil que crece a la par que la atención plena. CG5JBe-WcAA1eYr.jpg-large

Su presencia, durante diez minutos, era de calma absoluta, movimientos lentos, y conscientes. Como si tuviera lo más valioso entre sus manos, acaricia cada pieza, al igual que hacemos cuando cuidamos las palabras y gestos, consiguiendo un resultado de lo más agradecido.

Me gustaría interpretar su actuación como si se tratara de una obra de la Diosa Conciencia, con sus simbolismos y metáforas:

Conciencia Plena: Vivir en Conciencia Plena nos permite alargar el tiempo, reducir la velocidad de nuestros actos y saborear más profundamente cada momento. Cuando de sensaciones se trata, no siempre les damos el espacio que requieren, las más difíciles de digerir intentamos obviarlas pero precisamente por difíciles, es importante aceptarlas, sentirlas, reconocerlas para luego dejarlas pasar.

18.14.31Sinergias: Todos nuestros movimientos influyen en los que están a nuestro alrededor de una manera u otra. Si prestamos atención a nuestros gestos y palabras seguro que atraerán reacciones acordes a nuestras acciones. Depende de nosotros si queremos dejarnos influenciar por aquellas personas que nos producen reacciones adversas. No podemos evitar algunas relaciones pero si podemos evitar que nos inundan de aquello que nos duele y dista de nuestro poder y deseo.

Zona de confort: Es necesario un grado de tensión. Si nos quedamos en nuestra zona de confort no ocurre ningún cambio en nosotros, no hay riesgo pero no hay crecimiento. Para poder crear y crecer, es necesario salir de nuestra zona de confort, permitiendo errores, miedos y confiando en nuestra tendencia actualizante (Impulso de los seres humanos a mantener, desarrollar y mejorar su funcionamiento, Carl Rogers)

Respiración: La actuación finaliza con su respiración, profunda y consciente como única música  y consigue que todo espectador acabe respirando al unísono. ‘Claro que no respiramos’ El poder de éste es infinito y eso asusta… cuando permitimos llenar nuestros pulmones estos se hinchan y alimentan a todo nuestro cuerpo. Si nuestras emociones las soltáramos con la respiración y renováramos nuestra energía con cada espiración….

Confianza: en nosotros mismos, nuestro capacidad de SER sin esperar vernos reflejados en el otro para crear la realidad. La obra de cada uno es perfecta tal cual es, depende del espectador que vea su belleza y singularidad.

Efiimero-Efimeridad: Todo tiene un fin, es fácil asumir cuando se vive dolor, más complicado es aceptar cuando se acaba algo que nos da placer. Lo efímero perdura mientras seguimos en el presente.  Vivimos el aquí y ahora teniendo la guía ofrecida por el futuro. Cada vez que se crea la escultura es diferente.

Responsabilidad: con un guiño a la audiencia, pidiendo permiso, la Diosa simplemente destroza su obra volviendo a apropiares de la pluma, el inicio de toda la estructura. Somos responsables de nuestro actos, palabras, gestos. Un gesto en un momento dado cambiará el curso de todo y una vez realizado el movimiento, ya será tarde para volver hacia atrás.

Gracias por este regalo, este tiempo y espacio tan delicado, amoroso y sentido.

 

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Every hand is a winner and every hand is a loser …. Toda mano es ganadora y toda mano es perdedora…

La vida está llena de oportunidades y momentos de aprendizaje y crecimiento. No hace falta hincar los codos para aprender.

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La conciencia es un gran maestro y para aprender es necesario mirarnos, nuestra interioridad y ver qué es lo que reflejamos en el espejo de la vida, sin juicios penalizantes.

Cada día en las redes sociales nos topamos con bonitas frases sobre la importancia de vivir en el presente. Me pregunto, cuántos realmente lo hacemos o sabemos hacerlo? además, estando comprometidos con lo que construimos?…

Es mucho más fácil de lo que pensamos. Quizás la palabra clave es ‘pensamos’. Cuando pensamos mucho, aparecen dos emociones básicas en conflicto: el Miedo, esa emoción que es la memoria del dolor del pasado; y el Deseo, la proyección en el futuro del placer pasado.

Hace unos días ‘escuché’ por primera vez la canción de The Gambler de Kenny Rogers:

La historia va de cómo jugamos nuestras cartas (vidas). Nuestras cartas siempre dependen de nuestra gestión, cuidado y….conciencia. La vida en si, no es buena ni mala, simplemente ES. Para poder aceptar nuestra vida, no con resignación pero confiando en ella,  lo primero es liberarnos de las creencias limitantes que no nos permiten ser conscientes de nuestras capacidades: ‘No puedo’, ‘No se’, ‘Yo soy menos’, ‘No tengo suerte’…

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Muchas son las veces que nos lamentamos de no tener una mano de ases, que nuestra vida es ‘injusta’, que nos sentimos víctimas de la sociedad, de nuestras parejas, padres o hijos. Anclarnos en el papel de víctima y la queja, es sinónimo de no hacernos responsables de nuestra propia vida.

Si permitimos que nuestros pensamientos nos gobiernen, las expectativas de futuro no nos permiten vivir el presente en plenitud, profundamente. Las creencias que no se cumplen nos frustran, enfadan y aparece el sentimiento de fracaso. El futuro, y el tenerlo presente, nos ayuda a encaminar nuestros pasos pero sin desear controlarlo.

Como digo…la vida ES. Anteriormente escribí un post jo soc la mare  haciendo una referencia a los relojes Patek Phillipe (ese reloj que tanto me gustaría custodiar) y vuelvo a hacer referencia a la metáfora. La vida nos acompañará hasta que … se acabe. Mientras está, está plenamente y de nosotros depende como la vivamos. Cuando nacemos, nos entregan ‘unas cartas’ con las que podemos aprender a jugar. En el sentido de ‘jugar’ las cartas que tenemos, conscientes de que cada mano puede ser ganadora o perdedora según como la jugamos.

Es un buen ejercicio de conciencia, tomarnos unos minutos para leer la letra de la canción haciendo una relación directo con la VIDA y cómo la estamos VIVIENDO:

“If you’re gonna play the game, boy – Si vas a jugar, chico
You gotta learn to play it right – Tienes que aprender a jugar correctamente

You’ve got to know when to hold ’em – Tienes que saber cuando sostenerlas
Know when to fold ’em – Saber cuando soltarlas
Know when to walk away – Saber cuando irte
And know when to run – Y cuando correr

Every gambler knows – Cada jugador sabe
That the secret to surviving’ – Que el secreto para sobrevivir
Is knowin’ what to throw away – Es sabiendo qué tirar
And knowin’ what to keep – Y sabiendo qué guardar
‘Cause every hand’s a winner – Porque toda mano es ganadora
And every hand’s a loser – Y toda mano es perdedora 

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IV Jornadas RME, 2 días de MINDFULNESS

La semana escolar ha comenzado con una terrible noticia:

Un estudiante de segundo de ESO del instituto Joan Fuster del distrito de Sant Andreu de Barcelona, en el barrio de La Sagrera, armado con un puñal y una ballesta ha matado este lunes a un profesor. El menor ha herido a cuatro personas más, entre los que hay alumnos y profesores.  Uno de los heridos es un menor de 14 años de edad con una herida en el tórax, que ha sido derivado al hospital de Sant Pau. El estado de los cuatro heridos no es grave, según las fuentes consultadas.

Leer más: http://www.lavanguardia.com/sucesos/20150420/54430048109/alumno-mata-maestra-barcelona.html#ixzz3Xqx1dqki

Tenía la intención de escribir un post hablando de las Jornadas del pasado fin de semana. Ahora lo hago, si cabe, con mayor convencimiento de que es necesario y urgente potenciar la conciencia emocional, en las escuelas de nuestro presente y futuro. Nuestra sociedad, en ‘crisis’, está padeciendo estrés emocional, tensiones en casa, miedos, inseguridades, enfado enmascarado como violencia, pánico por desconocimiento y descontrol. Todo esto sostenido por una sanidad, educación y servicios sociales, con una reducción notable de recursos. Siento un profundo respeto y solidaridad con las familias del profesor muerto y los heridos, como con el agresor, su familia y las familias afectadas por tanta conmoción.

La escuela ha de ser un lugar seguro para alumnos y profesorado donde haya espacio para la expresión y trabajo de las emociones y sensaciones. Para nuestros niños (y nuestros adultos) tener un referente adulto que escuche y pueda acoger sin juicio, es tan o más importante que saberse las comarcas y sus capitales.

Educar en la gestión emocional es posible mediante diferentes programas. Personalmente colaboro y soy formadora en el Programa Treva, que responde a las necesidades de calma e interioridad de muchas escuelas en España, además de potenciar el desarrollo y crecimiento de los profesores y alumnos. Basado en la tesis doctoral del Dr. Luís López con gran rigor científico y apoyado por los últimos descubrimientos neurocientíficos, este programa mejora el Rendimiento Académico, disminuye el Estrés y Malestar del docente, mejora la Inteligencia Emocional y fomenta la Interioridad.

Cartel-2015-web-El pasado fin de semana en el Campus Mundet de la Universitat de Barcelona, tuvo lugar la IV edición de las Jornadas de Relajación y Meditación en la Escuela, organizadas por el ICE, Blanca Barredo, y el Programa TREVA, Luís López. Este año todos los talleres con un común denominador:  MINDFULNESS.

Cada año, me emociona ver tantos profesionales de la educación con ganas de conocer y profundizar en diferentes técnicas, herramientas para su propio bienestar y el de sus alumnos.

El contenido de las Jornadas, en su totalidad, fue de lujo, excepcional y de gran interés para cualquiera que quisiera saber más del Mindfulness y la Interioridad. Me gustaría destacar tres actividades:

1.- Dra. Inés Merino, pediatra en Colmenar de Oreja, Madrid, explicó su proyecto acercando el mindfulness a sus pacientes. Fascinante ver como una profesional de la salud siente que educar a mirar hacia el interior puede ayudar a superar aquellas emociones, situaciones y sensaciones difíciles de gestionar. Convencida de que este trabajo reduce las consultas por trastornos del sueño, alimenticios etc., da mucha importancia a las familias y trabaja tanto con los padres como con los niños. Contenta de conocer a una pediatra tan comprometida con sus pequeños pacientes.

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2.- Hno Phap Luu, monje budista en Plum Village (Thich Nhat Hanh), compartió sus conocimientos enamorando a todos los asistentes con su sonrisa limpia y ojos vivos. En “Wake up Schools”, Escuelas despiertas se abrazan las emociones fuertes, presentes en todos en diferentes momentos. Mediante la meditación se acogen, aceptan y atraviesan. Recordó como el nombre de su maestro Thich Nhat Hanh significa One Action, y como en Plum Village la acción es ir hacia delante educando en la interioridad. LA acción es llevar el mindfulness a las escuelas.

 

 

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3.- ‘Last but not least’,  Doctor Luís López González, presentó en sociedad el nuevo y primer Máster en Relajación, Meditación y Mindfulness, REMIND. Un máster que lleva TREVA a otros sectores como la empresa, salud, organismos oficiales

IMG_1898Como si Mindfulness, fuera un alumno más en cualquier escuela nos habló de sus etiquetas, presentando su ficha. Con un nombre ‘contemporáneo’, tiene apellidos  ‘primitivos, ancestrales’. Sus alérgias son: el ego, la mentira y el sectarismo. Seguro que amigo de todos, por eso lo de familia numerosa y es de aquellas personas que dan paz con su sola presencia.

Hay algún sector, ámbito, que no quiera conocerle? Qué no crea que su práctica pueda mejorar el rendimiento, el bien estar y el tan en auge, ‘wellness’?

Para más información sobre el máster:

Cristina Cama – T.: 608 900 906 – email: master@programatreva.com

 

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‘No soy capaz’ Eso que resistes, persiste…

Estamos aquí para aprender a relacionarnos sin lucha.

Ultimamente me llega por todas partes el tema de las relaciones y las diferentes maneras de relacionarnos. Todos conocemos personas que consideramos tóxicas o que se consideran tóxicas. Siempre me ha producido rechazo esta palabra y no me gustan las connotaciones implícitas. Después de escuchar ‘l’ofici de viure‘ hablando sobre actitudes tóxicas, decido expresarme.

mirrorBuscamos personas para poder ver esas partes de nosotros que no vemos habitualmente, que nos hagan de espejos, devolviéndonos nuestra imagen. Ver nuestras propias sombras en los otros puede doler e incluso producir rechazo, rechazo de esa relación, por la no aceptación de la sombra. Cuando algo me molesta del otro, quizás es algo que veo en el/ella que no soporto de mi misma.

‘Estimar les llums i les ombres.’ (Querer las luces y las sombras) Jorge Zentner me dijo hace poco que relacionándonos conocemos nuestras propias sombras (y luces), partiendo de la capacidad actualizante que tenemos todos. Ese poder que tenemos todos de ser lo mejor que podemos ser en cada momento y espacio. La velocidad de esa tendencia depende de nuestra propia percepción del momento.

‘Eso que resistes, persiste’ Eckhart Tolle. Y tanto que es así. Las situaciones nos permiten transformar, atravesar, eso tan molesto, con la premisa de que lo miremos, con cariño, lo reconozcamos y aceptemos, para que así pueda transformarse. Esto explica como buscamos constantemente relaciones que pecan de lo mismo, que ‘siempre’ acaban siendo iguales, que … Quizás solo quizás, es que hay algo que no nos permitamos ver de nosotros mismos y que no estemos dispuestos a trabajar.  En el momento que se pone el foco en ello, se reconoce…la sombra desvanece y hay claridad para ver.

shadowNuestras potencialidades son inmensas y lo mejor es que están dentro de nosotros, aunque frecuentemente las busquemos en el otro. El reto: Aprender, crecer y ser justos con nosotros mismos para poder desarrollar nuestras propias cualidades. Darnos esos mimitos que buscamos siempre en el otro! Darnos permiso de tener y reconocer estas sombras, que así, resaltarán aún más la luminosidad de nuestras luces.

‘Es clar que sí’

És clar que sí! constantment, somniem sempre.

És clar que sí, apassionadament o amb tristesa.

Somniem de Lluis Llach

 

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